{"id":8822,"date":"2023-01-07T17:19:36","date_gmt":"2023-01-07T16:19:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.eshoppingadvisor.com\/blog\/?p=8822"},"modified":"2023-01-09T13:02:44","modified_gmt":"2023-01-09T12:02:44","slug":"alimentazione-sportiva-lunione-vincente-di-dieta-e-sport-guida-2022","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.eshoppingadvisor.com\/blog\/alimentazione-sportiva-lunione-vincente-di-dieta-e-sport-guida-2022\/","title":{"rendered":"Alimentazione sportiva: l\u2019unione vincente di dieta e sport"},"content":{"rendered":"<p><strong>Come faccio a mangiare senza ingrassare?<\/strong> <strong>Cosa devo mangiare per mettere massa?<\/strong> <strong>Qual&#8217;\u00e8 la ricetta della carbonara light?<\/strong><\/p>\n<p>Queste sono solo alcune delle domande che ci assillano quando decidiamo di <strong>fare la dieta<\/strong> e seguire un&#8217;<strong>alimentazione sana<\/strong>, come i veri <strong>sportivi<\/strong>!<\/p>\n<p>La differenza tra una <strong>dieta per dimagrire<\/strong> e una <strong>dieta sportiva<\/strong> consiste nell&#8217;obiettivo: la prima mira a un bisogno legato alla salute del soggetto, la seconda invece a un bisogno. Il bisogno di vedersi in un certo modo, di <strong>aumentare la massa<\/strong>, di <strong>ridurre il grasso addominale<\/strong> o <strong>aumentare il diametro del bicipite<\/strong>.<\/p>\n<p>Se vuoi <strong>comprare online i migliori prodotti di alimentazione sportiva<\/strong> consulta le categorie di eShoppingAdvisor dedicate a chi si vuole tenere in forma:<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.eshoppingadvisor.com\/it\/categorie\/alimentazione-sportiva\">alimentazione sportiva<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.eshoppingadvisor.com\/it\/categorie\/integratori\">integratori<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-8824 size-full\" src=\"https:\/\/www.eshoppingadvisor.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/grafiche-blog-2.jpg\" alt=\"\" width=\"1200\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/www.eshoppingadvisor.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/grafiche-blog-2.jpg 1200w, 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xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/label><input  type=\"checkbox\" id=\"item-6a004ee24b3ce\"><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.eshoppingadvisor.com\/blog\/alimentazione-sportiva-lunione-vincente-di-dieta-e-sport-guida-2022\/#cosa-sono-gli-integratori-alimentari-e-come-migliorano-la-dieta-sportiva\" title=\"Cosa sono gli integratori alimentari e come migliorano la dieta sportiva\">Cosa sono gli integratori alimentari e come migliorano la dieta sportiva<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.eshoppingadvisor.com\/blog\/alimentazione-sportiva-lunione-vincente-di-dieta-e-sport-guida-2022\/#a-cosa-servono-gli-integratori-alimentari\" title=\"A cosa servono gli integratori alimentari\">A cosa servono gli integratori alimentari<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.eshoppingadvisor.com\/blog\/alimentazione-sportiva-lunione-vincente-di-dieta-e-sport-guida-2022\/#i-migliori-ecommerce-di-alimentazione-sportiva\" title=\"I migliori eCommerce di alimentazione sportiva\">I migliori eCommerce di alimentazione sportiva<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.eshoppingadvisor.com\/blog\/alimentazione-sportiva-lunione-vincente-di-dieta-e-sport-guida-2022\/#conclusioni\" title=\"Conclusioni\">Conclusioni<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.eshoppingadvisor.com\/blog\/alimentazione-sportiva-lunione-vincente-di-dieta-e-sport-guida-2022\/#comprare-caffe-online\" title=\"Comprare caff\u00e8 online\">Comprare caff\u00e8 online<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.eshoppingadvisor.com\/blog\/alimentazione-sportiva-lunione-vincente-di-dieta-e-sport-guida-2022\/#comprare-prodotti-di-domotica-online\" title=\"Comprare prodotti di domotica online\">Comprare prodotti di domotica online<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.eshoppingadvisor.com\/blog\/alimentazione-sportiva-lunione-vincente-di-dieta-e-sport-guida-2022\/#comprare-action-cam-e-mirrorless-online\" title=\"Comprare action cam e mirrorless online\">Comprare action cam e mirrorless online<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"cosa-sono-gli-integratori-alimentari-e-come-migliorano-la-dieta-sportiva\"><\/span>Cosa sono gli integratori alimentari e come migliorano la dieta sportiva<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Gli <strong>integratori alimentari<\/strong> sono: \u201c<em>prodotti alimentari destinati ad integrare la comune dieta e che costituiscono una fonte concentrata di sostanze nutritive, quali le vitamine e i minerali, o di altre sostanze aventi un effetto nutritivo o fisiologico, in particolare, ma non in via esclusiva, aminoacidi, acidi grassi essenziali, fibre ed estratti di origine vegetale, sia monocomposti che pluricomposti, in forme predosate<\/em>\u201d. Questa \u00e8 la definizione di integratore alimentare del <a href=\"https:\/\/www.salute.gov.it\/portale\/temi\/p2_5.jsp?area=Alimenti%20particolari%20e%20integratori&amp;menu=integratori\" rel=\"nofollow\">Ministero della Salute<\/a>.<\/p>\n<p>Gli integratori alimentari sono un supporto importante per la dieta, soprattutto per chi pratica molto sport e ha una vita frenetica, ma non possono sostituire l&#8217;alimentazione.<\/p>\n<p>Partiamo dal fatto che l&#8217;alimentazione stessa \u00e8 il fattore pi\u00f9 importante quando si parla di <strong>nutrienti<\/strong>, <strong>energie<\/strong> e <strong>salute<\/strong>. I medici consigliano di fare 5 pasti al giorno e di svolgere un&#8217;<strong>alimentazione varia<\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>carboidrati<\/strong><\/li>\n<li><strong>fibre<\/strong><\/li>\n<li><strong>proteine<\/strong><\/li>\n<li><strong>vitamine<\/strong><\/li>\n<li><strong>minerali<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Dovrai quindi alternare nella tua dieta pasti a base di <strong>pasta<\/strong>, <strong>carne<\/strong>, <strong>pesce<\/strong>, <strong>uova<\/strong>, <strong>verdura<\/strong>, <strong>frutta<\/strong>, <strong>formaggi<\/strong> e <strong>riso<\/strong>.<\/p>\n<p>In genere infatti un&#8217;alimentazione equilibrata come quella indicata sopra riesce a garantire, allo <strong>sportivo amatoriale<\/strong>, un un fisico robusto, buone <strong>performance sportive<\/strong>, ottimo <strong>bilancio energetico<\/strong> e un corretto stato di salute mentale e fisico.<\/p>\n<p>Il consiglio che ti diamo \u00e8 di non riporre troppa fiducia negli integratori alimentarti e sportivi. \u00c8 importante sapere che non saranno gli integratori a causare un repentino calo di peso o un incremento della massa muscolare, in quanto questi sono pensati per darti supporto nel raggiungimento dei tuoi obiettivi in palestra. Infatti solo una dieta corretta e un allenamento costante valorizzeranno l&#8217;utilizzo degli integratori.<\/p>\n<p>Questi &#8220;supporti&#8221; sono in genere in polvere, liquidi o <strong>pasticche<\/strong>. Devono essere assunti con regolarit\u00e0 e senza eccedere nelle quantit\u00e0. Sono infatti <strong>prodotti alimentari<\/strong> ad alta concentrazione di <strong>sostanze nutritive<\/strong> come <strong>vitamine<\/strong> e <strong>sali minerali<\/strong>, o altre sostanze che hanno un effetto fisiologico come <strong>fibre<\/strong>, <strong>fermenti lattici<\/strong> ed <strong>estratti vegetali<\/strong>.<\/p>\n<p>Oggi \u00e8 cambiato il concetto che lega l&#8217;assunzione degli integratori alla dieta. Non vengono pi\u00f9 assunti per sopperire a una mancanza ma per migliorare ulteriormente lo stato di salute. In commercio sono disponibili molte tipologie di integratori, ognuna volta a supportare un bisogno specifico:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>integratori energetici<\/strong><\/li>\n<li><strong>integratori proteici<\/strong><\/li>\n<li><strong>integratori vitaminici\u00a0<\/strong><\/li>\n<li><strong>integratori multivitaminici<\/strong><\/li>\n<li><strong>integratori nutrizionali<\/strong><\/li>\n<li><strong>integratori per la memoria<\/strong><\/li>\n<li><strong>integratori per la pelle e capelli<\/strong><\/li>\n<li><strong>integratori per il sonno<\/strong><\/li>\n<li><strong>integratori per le difese immunitarie<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Tuttavia, per non correre rischi si pu\u00f2 sempre consultare uno specialista o un medico e farsi consigliare l&#8217;integratore che risponde alle tue esigenze.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"a-cosa-servono-gli-integratori-alimentari\"><\/span>A cosa servono gli integratori alimentari<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Riguardo l&#8217;assunzione di integratori gli specialisti si dividono in due scuole di pensiero: alcuni nutrizionisti consigliano l&#8217;utilizzo di integratori in caso di necessit\u00e0, altri invece ne consigliano l&#8217;assunzione in periodi particolari.<\/p>\n<p>Infatti gli integratori sono prodotti utili ad integrare alcune sostanze nutrienti in caso di necessit\u00e0, con la funzione di regolare l&#8217;alimentazione di una persona in caso la dieta non fosse sufficiente per fornire i principi nutritivi necessari.<\/p>\n<p>Quindi, in genere, gli integratori vengono assunti da persone che hanno un bisogno specifico:<\/p>\n<ul>\n<li>sportivi amatoriali e sportivi agonisti<\/li>\n<li>chi soffre ha una carenza di principi nutritivi<\/li>\n<li>chi si sta riprendendo da un periodo di malattia<\/li>\n<li>persone che vivono un periodo di stress<\/li>\n<\/ul>\n<p>Gli integratori non servono a curare: non sono sostanze che curano da un malessere ma hanno solo la finalit\u00e0 di integrare alcuni nutrienti, ovviamente insieme a una alimentazione variegata.<\/p>\n<p>Le carenze pi\u00f9 comuni sono quelle di vitamina B, vitamina C, ferro, magnesio, potassio e creatinina. Per ognuna di esse trovi in commercio integratori specifici.<\/p>\n<p>Non esistono per\u00f2 solo integratori alimentari &#8220;artificiali&#8221;, puoi incrementare le tue difese immunitarie e sopperire alle carenze anche con metodi naturali.<\/p>\n<p>Uno dei pi\u00f9 noti e con molte propriet\u00e0 benefiche \u00e8 la curcuma, grazie alla sua capacit\u00e0 di contrastare i processi infiammatori dell&#8217;organismo. Il suo principio attivo \u00e8 la curcumina, la quale conferisce alla pianta un&#8217;azione antinfiammatoria, analgesica e antiossidante.<\/p>\n<p>La pappa reale: \u00e8 uno dei sostegni pi\u00f9 famosi tra gli studenti. Migliora il rendimento sia fisico che mentale, combatte l&#8217;ansia e sintomi depressivi, stimola la memoria, ha propriet\u00e0 cicatrizzanti ed \u00e8 consigliata a chi soffre di artrite o altri dolori reumatici.<\/p>\n<p>Il t\u00e8 verde, uno dei migliori antiossidanti naturali \u00e8 facilmente reperibile e piacevole da bere caldo, come una tisana o freddo l&#8217;estate. Questa pianta ha anche propriet\u00e0 antitumorali, benefici al sistema cardiovascolare e respiratorio, ha effetti neuroprotettivi, aiuta la prevenzione delle malattie neurodegenerative, contrasta l&#8217;ipertensione e previene l&#8217;osteoporosi.<\/p>\n<p>Lo zinco invece contribuisce alla crescita, combatte i processi di invecchiamento cellulare, stimola il funzionamento del sistema immunitario, ostacola l&#8217;acne e facilita la rimarginazione delle ferite.<\/p>\n<p>Gli integratori non servono solo a &#8220;integrare&#8221; ma anche a prevenire, a curare se stessi e migliorare la qualit\u00e0 della vita.<\/p>\n<p>Se anche tu soffri di una delle carenze sopra elencate e vuoi prenderti cura di te stesso consulta la categoria di <a href=\"https:\/\/www.eshoppingadvisor.com\/it\/\">eShoppingAdvisor<\/a> dedicata interamente all&#8217;<a href=\"https:\/\/www.eshoppingadvisor.com\/it\/categorie\/alimentazione-sportiva\">alimentazione sportiva<\/a> e agli <a href=\"https:\/\/www.eshoppingadvisor.com\/it\/categorie\/integratori\">integratori<\/a>.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-8838\" src=\"https:\/\/www.eshoppingadvisor.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/grafiche-blog-3.jpg\" alt=\"\" width=\"1200\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/www.eshoppingadvisor.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/grafiche-blog-3.jpg 1200w, https:\/\/www.eshoppingadvisor.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/grafiche-blog-3-800x533.jpg 800w, https:\/\/www.eshoppingadvisor.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/grafiche-blog-3-480x320.jpg 480w, https:\/\/www.eshoppingadvisor.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/grafiche-blog-3-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"i-migliori-ecommerce-di-alimentazione-sportiva\"><\/span>I migliori eCommerce di alimentazione sportiva<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.eshoppingadvisor.com\/it\/eshop\/vitamaker.it\">vitamaker.it<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.eshoppingadvisor.com\/it\/eshop\/osanyin.it\">osanyin.it<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.eshoppingadvisor.com\/it\/eshop\/farmaermann.it\">farmaermann.it<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.eshoppingadvisor.com\/it\/eshop\/mylabnutrition.net\">mylabnutrition.net<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.eshoppingadvisor.com\/it\/eshop\/dottsalute.it\">dottsalute.it<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.eshoppingadvisor.com\/it\/eshop\/erboristeriarcobaleno.it\">erboristeriarcobaleno.it<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.eshoppingadvisor.com\/it\/eshop\/natugena.it\">natugena.it<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.eshoppingadvisor.com\/it\/eshop\/royalnature.it\">royalnature.it<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>Questi sono solo alcuni dei migliori <strong>eCommerce che vendono prodotti di alimentazione sportiva<\/strong> e <strong>integratori online<\/strong>. Se vuoi sapere di pi\u00f9 sugli altri eShop o su altri prodotti <a href=\"https:\/\/www.eshoppingadvisor.com\/it\/categorie\/alimentazione-sportiva\">visita la categoria di eShoppingAdvisor dedicata all&#8217;alimentazione sportiva<\/a>.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"conclusioni\"><\/span>Conclusioni<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Un&#8217;alimentazione sana e completa \u00e8 fondamentale per la tua salute mentale e fisica. Alcune volte per\u00f2 non basta mangiare bene per godere di buona salute e fare in modo che i principi nutritivi siano equilibrati. Per questo motivo esistono gli integratori alimentari e naturali.<\/p>\n<p>Su <a href=\"https:\/\/www.eshoppingadvisor.com\/it\/\">eShoppingAdvisor<\/a> puoi acquistare prodotti di alimentazione sportiva in modo sicuro grazie alle recensioni certificate. <a href=\"https:\/\/www.eshoppingadvisor.com\/it\/\">Cerca sul nostro motore di ricerca<\/a> ci\u00f2 che ti serve, consulta le recensioni e acquista anche tu i prodotti che ti faranno essere super performante a lavoro e in palestra.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Desideri altri suggerimenti per gli acquisti online?<\/h2>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"comprare-caffe-online\"><\/span>Comprare caff\u00e8 online<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>Leggi il nostro articolo: &#8220;<a href=\"https:\/\/www.eshoppingadvisor.com\/blog\/caffe-online-macchine-cialde-capsule-ecommerce-migliori\/\">Tutto sul caff\u00e8 online: le tipologia di caff\u00e8 pi\u00f9 apprezzate, macchine caff\u00e8 e capsule<\/a>&#8220;.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.eshoppingadvisor.com\/it\/categorie\/caffe\">Visita la categoria dedicata al caff\u00e8.<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"comprare-prodotti-di-domotica-online\"><\/span>Comprare prodotti di domotica online<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>Leggi il nostro articolo: &#8220;<a href=\"https:\/\/www.eshoppingadvisor.com\/blog\/migliori-ecommerce-domotica-2022\/\">I migliori eCommerce di domotica &#8211; 2022<\/a>&#8220;<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.eshoppingadvisor.com\/it\/categorie\/domotica\">Visita la categoria dedicata alla domotica.<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"comprare-action-cam-e-mirrorless-online\"><\/span>Comprare action cam e mirrorless online<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>Leggi il nostro articolo: &#8220;<a href=\"https:\/\/www.eshoppingadvisor.com\/blog\/action-cam-mirrorless-dove-comprare-online-vacanze-2022\/\">Action cam e mirrorless: dove comprare online per le vacanze 2022<\/a>&#8220;<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.eshoppingadvisor.com\/it\/categorie\/audio-foto-amp-video?utm_source=blogB2C&amp;utm_medium=banner&amp;utm_campaign=gopro\">Visita la categoria audio, foto e video.<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.eshoppingadvisor.com\/it\/categorie\/alimentazione-sportiva\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-8839\" src=\"https:\/\/www.eshoppingadvisor.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/BANNER-ARTICOLI-1.png\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"250\" srcset=\"https:\/\/www.eshoppingadvisor.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/BANNER-ARTICOLI-1.png 1000w, https:\/\/www.eshoppingadvisor.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/BANNER-ARTICOLI-1-800x200.png 800w, https:\/\/www.eshoppingadvisor.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/BANNER-ARTICOLI-1-480x120.png 480w, https:\/\/www.eshoppingadvisor.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/BANNER-ARTICOLI-1-768x192.png 768w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Come faccio a mangiare senza ingrassare? 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